Qigong-Intensivausbildung Curriculum 2020 (Kursleiter/Kursleiterin)

Stand Dezember 2020 (Änderungen vorbehalten)

Die LehrtrainerInnen der TQGÖ

  • verfügen über hohe Qualifikation (mindestens 10-jährige diplomierte Ausbildung und jahrzehntelange Unterrichtspraxis), sind zur ständigen Weiterbildung verpflichtet und Mitglieder der österreichweiten Lehrer- und Interessensvertretung IQTÖ
  • sind Spezialisten im Bereich Energiearbeit, Atmung, Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • haben fundiertes Wissen über den philosophischen und theoretischen Hintergrund der angebotenen Übungssysteme
  • verstehen Qigong und Taiji Quan als wesentlichen Teil ihres Lebens

In welcher Form wird unterrichtet?

  • Praxisorientiert – Sie bekommen Hinweise für die Integration des Erlernten in Ihren Lebensalltag.
  • Leicht verständlich – Wir vermitteln anschaulich und nachvollziehbar.
  • Vielfältig – Unsere Erafhrungen aus Meditation, TCM, Taiji Quan, chinesicher Kampfkunst fließen in die Vermittlung von Qigong ein.
  • In respektvoller, angenehmer Lernatmosphäre.

 

A)    Pflichtfächer

350 Übungseinheiten (à 50 Minuten) im Lauf von 3 Jahren (Durch die Ausbildung abgedeckt)

 

1. Einführung – Die Acht Brokatübungen (Ba Duan Jin) 2,5 Tage

Einführungsseminar zum gegenseitigen Kennenlernen. Vorstellung der Lehrenden und der Ausbildungsstruktur. Erlernen von Übungen aus dem medizinischen Qigong mit Bezug zum Organ- und Qi-System.

Lernziele

  • Die Acht Brokatübungen selbständig und richtig durchführen
  • Die Wirkungen der Übungen verstehen
  • Definition von Qi und Qigong
  • Differenzierung zwischen Spannung und Entspannung, Unterschied zwischen Dehnung und Spannung wahrnehmen und erklären können
  • Verbindung zwischen Atmung und Bewegung verstehen und durchführen
  • Die wichtigsten Qi-Zentren kennen
  • Ein Gefühl für die Zentrierung entwickeln
  • Selbstwahrnehmung besser einschätzen können
  • Die fünf Regulationen kennen
  • Yin & Yang – Theorie kennen


2. Bewegtes und Stilles Qigong – Basisübunges des Qigong und Standübungen (2 Tage)

Vorstellung der Grundzüge und wichtigsten Gemeinsamkeiten von Qigong-Systemen. Grundsätzliche Atem- und Übungsstrategien im Qigong. Übungen in Bewegung und im Stehen. Bewegung in der Ruhe und Ruhe in der Bewegung. Besonderer Fokus auf guter (Wirbelsäulen-)Aufrichtung.

Lernziele

  • Definitionen von Qigong in Ruhe und Bewegung kennen
  • Vor- und Nachteile und Einsatzmöglichkeiten von bewegtem und stillem Qigong
  • Merkmale von reinigenden Übungen
  • Merkmale von harmonisierenden Übungen
  • Merkmale von aufnehmenden Übungen
  • Erlernen von Qigong Basisübungen
  • Variationen in der eigenen Übungspraxis entwickeln
  • Häufige Fehler erkennen lernen
  • In den Standübungen Spannung lösen lernen, die Körperhaltung überprüfen und korrigieren, die Wirbelsäule aufrichten
  • Gewonnene Erkenntnisse aus den Standübungen in den bewegten Übungen umsetzen
  • Unterschiedliche Qi-Qualitäten kennen und benennen.
  • Verbindung zu Himmel, Erde und Umgebung aufnehmen

 

3. Anatomie, Physiologie – Das Qigong des weißen Kranichs (4 Tage)

Vermittlung von Grundkenntnissen der Anatomie und Physiologie des Menschen. Der Schwerpunkt liegt auf jenen Bereichen, die für das Üben oder Unterrichten unmittelbar von Bedeutung sind. Dazu als praktischer Teil ein Qigong-System, dessen Schwerpunkt die Beweglichkeit der Wirbelsäule bildet.

Lernziele

  • allgemeine Anatomie des Menschen, Lage von inneren Organen
  • Funktionalität von Knochen, Muskeln, Sehnen in Bezug auf Qi und Qigong
  • Skelett-, Muskelsystem und Faszien
  • Herz-Kreislauf System
  • Zentrales Nervensystem
  • Atemsystem
  • Anatomie und Physiologie des Bewegungs- und Stützapparates
  • Grundzüge der Atem-Physiologie in der normalen Bauchatmung
  • Qigong-Übungen des weißen Kranichs erlernen
  • Erlernen der Wirbelsäulen Welle mit Organmassage
  • Öffnen und Schließen in der Wirbelsäule durchführen können
  • Die unterschiedlichen Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule kennen und ausführen
  • Bewusstsein für den unteren Rücken und den Unterbauch entwickeln
  • Bedeutung von Gelenken im Qigong kennen

 

4. Atmung (Einführung), Meditation – Qigong Gehen und Stilles Qigong (2 Tage)

Die Atmung ist der wichtigste Energiespender überhaupt. Das volle Atmungs-Potential kann durch das richtige Zusammenspiel von Wirbelsäule, Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und Brustkorb entfaltet werden. Kennenlernen verschiedener Atemmuster und ihrer unterschiedlichen Effekte auf das menschliche Qi. Eine gute Aufrichtung und Atmung sind auch in der Meditation von Bedeutung.

Lernziele

  • 3 Atemräume kennen und aktivieren lernen
  • Verschiedene Atemmuster und ihre Auswirkungen auf menschliches Qi erfahren
  • Differenzierung von normaler und umgekehrter Bauchatmung kennenlernen
  • Grundschritt des Qigong-Gehen
  • Grundlagen der Meditation

 

5. Spannung und Entspannung – Spiral-Qigong (2 Tage)

Der Wechsel von Spannung und Entspannung gilt als eine der besten Möglichkeiten, Qi effektiv zum Fließen zu bringen. Erforscht werden die Unterschiede von Aktivierung, Spannung und Verkrampfung bzw. von Entspannung und Erschlaffung. Das  Zusammenspiel von gerichteter Aufmerksamkeit (Yi) und Qi ist für gutes Qigong von essentieller Bedeutung.

Lernziele

  • Bewegung aus der Mitte
  • Durchlässigkeit für spiralige Bewegungsimpulse
  • Vorteile für Gelenke bei Spiral-Bewegungen kennen
  • Einen kontinuierlichen Bewegungs- und Atemfluss entwickeln
  • Aspekte von Sammlung und Ausbreiten von Qi erfahren
  • Zusammenwirken von Yi und Qi bewusst machen
  • Verwurzelung und dynamisches Stehen entwickeln
  • Umgekehrte Bauchatmung

 

6. Fünf Wandlungsphasen in Theorie und Praxis – Die Acht Brokatübungen, Qigong Gehen (Vertiefung) 4 Tage

Das System der 5 Wandlungsphasen ist neben der Lehre von Yin und Yang die wichtigste Theorie des Daoismus.

Die 5 Wandelzustände finden u.a. in der Ernährung, der Wohnraumgestaltung, der Medizin, der Astrologie und den Bewegungs- und Kampfkünsten Anwendung. Für viele Übungssysteme im Qigong spielt das Wissen um innere Organe, Funktionskreise und grundlegende Eigenschaften und Zusammenhänge zwischen den Wandlungsphasen eine wichtige Rolle – auch um im persönlichen Übungsweg zur Essenz der Übungen vorzudringen.

Lernziele

  • Grundlagen der Theorie der 5 Wandlungsphasen
  • Ernährungs- und Kontrollzyklus erklären können
  • Zuordnungen von Organen, Sinnesorganen, Emotionen und klimatischen Faktoren
  • Bedeutung der 5 Wandlungsphasen in Qigong Übungen
  • Typische Charaktereigenschaften der 5 Phasen

 

7. Akupressur, Qi-Theorie (2 Tage)

Qi sorgt für die Funktion des Organismus und fließt in den Hauptleitbahnen (Jing) in maximaler Ausgeglichenheit in ihrem 24stündigen Rhythmus von der Körpermitte zu den Enden der Extremitäten und wieder zurück. Von den Hauptleitbahnen zweigen immer kleinere Verästelungen (Luo) ab, sodass Qi bis in die kleinste EInheit transportiert wird. Darüber hinaus gibt es Energiesammelreservoirs (Mai), die mit den Hauptleitbahnen vernetzt sind.
Auf den Hauptleitbahnen liegen definierte Punkte über die das Qi mittels Akupressur beeinflusst werden kann. Die Akupressur ist eine einfache und praktische Möglichkeit, die von jedem durchgeführt werden kann.

Lernziele

  • Definition von Gesundheit und Krankheit
  • Die vitalen Substanzen und den 3-fachen Erwärmer kennen
  • Das Organsystem der TCM (Zangfu) in groben Zügen erfassen
  • Das System der Qi-Verteilung: Den Verlauf der Hauptleitbahnen und der wichtigsten Gefäße kennen und ihre Bedeutung für das Qigong
  • Die Funktion der Akupressurpunkte und die Lokalisation wichtiger Punkte
  • Bewusstheit über die Bedeutung des freien Flusses von Qi und über die Einflüsse, die Qi-Blockaden hervorrufen können
  • Den Qi-Kreislauf anhand der Organzeiten kennen

 

8. Bewegung und klare Intention (Yi) – Acht Brokatübungen und Spiral-Qigong (Vertiefung) 2 Tage

Der Einsatz der klaren Intention um Einfluss auf das Qi zu nehmen ist wichtig um eine fortgeschrittene Stufe im Qigong zu erreichen. Das Zusammenwirken von Intention und Bewegung wird geübt um die Wirkung der Übungen zu intensivieren. Die Differenzierung von Bewegungen in deren Yin – Yang Aspekten erhöht die Klarheit und Wirksamkeit.

Lernziele:

  • Den Einfluss der klaren Intention (Yi) beim Üben bewusst erfahren
  • Die 5 Regulationen des Qigong in den Übungen erfahren
  • Vertiefen von erlernten Übungen
  • Die Qi-Wahrnehmung verbessern
  • Ba Duan Jin und die Spiralübungen mit gerichteter Aufmerksamkeit ausführen können

 

9. Methodik und Didaktik (2 Tage)

Wie gebe ich mein eigenes Wissen an andere weiter? Welche Methoden gibt es? Was ist dabei zu beachten? Theoretische und praktische Erkenntnisse über den Vermittlungsprozess. Selbstreflexion.

Lernziele:

  • Einblick in grundlegende Erkenntnisse der Lernpsychologie und Lerntheorie gewinnen (u.a. Lerntypen, Wiederholung und Neues, Routine und Variationen, Lehrer-Schüler-Beziehung usw.)
  • Stunden vorbereiten können. Ziele definieren
  • Selbstbild überprüfen. Wie wirke ich auf die Gruppe?
  • Verschiedene Methoden der Präsentation von neuem Stoff kennen
  • Die Gruppe beobachten können und daraus Schlüsse ziehen
  • Verbales und körperliches Feedback geben können. Wertschätzende Korrektur

 

10. Bewegung aus dem Zentrum – Qigong des weißen Kranichs, Basisübungen (Vertiefung) 4 Tage

Sich aus dem Zentrum zu bewegen erfordert eine verfeinerte Bewegungskoordination. Es beginnt mit deutlicheren Rumpfbewegungen und entspannten Extremitäten um die Durchlässigkeit und den Qi-Fluss zu erhöhen. Die zentrale Achse wird aktiv eingesetzt und ihre Funktion als Verteiler und Impulsgeber wird erfahrbar.

Lernziele

  • Die Wirkung und Anwendung der reinigenden, aufnehmenden und harmonisierenden Basisübungen erklären und demonstrieren.
  • In Partnerübungen strukturelle Fehler erkennen und Hinweise zur besseren Ausführung geben.
  • Die Wirbelsäulen-Bewegung der Weißen Kranich Qigong-Übungen zeigen und erklären.
  • Die Unterschiede zwischen einhändiger und beidhändiger Ausführung der Weißen Kranich Qigong-Übungen erklären.
  • Einflussmöglichkeiten des Qigong auf das menschliche Qi erklären.

 

11. Lehrassistenz (2 Tage)

Besprechung der Prüfungsthemen, Tipps zur sinnvollen Vorbereitung und Erfassen von Wesentlichem. Die Teilnehmenden absolvieren einen kurzen Lehrauftritt, um auch den Praxisteil der Prüfung durchzuspielen. Das anschließende Feedback zeigt auf, wo Stärken und Schwächen jedes Einzelnen liegen.

Lernziele

  • Lehrauftritte vor Publikum absolvieren
  • Den Unterricht didaktisch gut aufbauen
  • Wesentliche Übungsmerkmale einer Übung erklären
  • Deutliches Vorzeigen und klares Erklären der Übungen
  • Fehler der SchülerInnen erkennen und konstruktives Feedback geben
  • Individuelle Korrekturen durch die Lehrtrainer umsetzen

 

12. Einzelstunden

6 Einzelstunden verteilt auf 3 Jahre (2 Stunden pro Jahr) dienen der persönlichen Rückmeldung und Korrektur und der Dokumentation des individuellen Fortschritts.

 

B) Wahlfächer

100 Übungseinheiten müssen verteilt auf 3 Jahre absolviert werden (nicht in den Ausbildungskosten enthalten). Diese können nach Rücksprache mit der Ausbildungsleitung bei dazu befähigten Ausbildnern (z.B. LehrtrainerInnen nach den Richtlinien der IQTÖ) absolviert werden; idealerweise in Form von Wochenkursen, so dass eine kontinuierliche Beschäftigung mit der Materie gegeben ist. Bei Wochenkursen werden 75 % der gesamten Kurseinheiten angerechnet.
Die Wahlfächer dienen der Vertiefung bzw. Erweiterung des Verständnisses und Könnens.
Zur Erreichung des Kursleiter-Status muss ein mindestens 8-stündiger Kurs in Erster Hilfe bis zum Ablegen der Prüfung nachgewiesen werden. Dieser wird bei anerkannten Organisationen absolviert und soll nicht länger als 3 Jahre zurückliegen.  

 

Prüfung (halber Tag)

Die Prüfung besteht aus einem schriftlichen und einem praktischen Teil. Der erfolgreiche Abschluss der Ausbildung wird mit einem Diplom bestätigt.