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20 Lehrvideos zum Erlernen des Wildgans-Qigong. Jedes Video dauert zwischen 5 und 20 Minuten, zusammen sind es über 3,5 Stunden angeleitetes Training. Dazu gibt es drei Stunden aus dem Unterricht.
Wildgans-Qigong ist eine durchdachte und über viele Jahrhunderte entwickelte Choreographie, bei der jede Bewegung eine besondere Bedeutung hat. In nur zehn Minuten wird der ganze Körper physisch und psychisch trainiert.
Wer sich der Herausforderung dieses längeren Ablaufs stellt, lernt bald die Abwechslung und Ausgewogenheit dieser Qigong-Form kennen und meist auch lieben. Neben Muskulatur, Sehnen, Gelenken und den inneren Organen trainiert man auch das Gleichgewicht, die Koordination und Konzentration. Gleichzeitig werden über die Aktivierung des Qi, also der Lebensenergie, auch die Lebensgeister aktiviert.
Doppel-DVD oder online Videos
PREIS
€ 59,-
In 15 Einheiten Basisübungen des Qigong erlernen. Zusammen sind es über 3,5 Stunden angeleitetes Training.
In reinigenden, harmonisierenden und aufnehmenden Übungen lernt man, Belastendes loszuwerden, Ungleichgewichte auszugleichen und frische Lebenskraft zu tanken. Die Übungen sind sehr gut für den Einstieg ins Qigong und die dahinter liegende Philosophie geeignet.
In den Grundübungen kommen viele grundlegende Prinzipien des Qigong vor, Standübungen ebenso wie Übungen mit Bewegung und Schritten. Sie sind einfach genug, um auch dem Anfänger so wichtige Bereiche wie Atmung und Vorstellungskraft näher zu bringen. Sie ermöglichen eine gute Entspannung und ein rasches Wahrnehmen der positiven Wirkungen auf Körper und Psyche. Fortgeschrittene nutzen diese Übungen gerne als Basistraining und um im Alltag auf positive und negative Einflüsse zu reagieren.
Doppel DVD oder online Videos
PREIS
€ 49,-
Sechs heilende Laute
Die 6 Heilenden Laute sind eine weit verbreitete, traditionelle daoistische Qigong-Übung. Zu jedem Organ fanden die alten Meister einen Laut, der die Funktion des Organs unterstützt und es reinigt.
120 Minuten Videos zum Lernen, Üben und mitmachen.
Die 6 Heilenden Laute (Liu Zi Jue) sind bekannte daoistische Qigong-Übungen mit Stimmeinsatz. Für jedes Organ gibt es einen bestimmten Ton sowie eine einfache Bewegung zur Harmonisierung und Reinigung. Die Übungen werden sowohl zur Vorbeugung, als auch zur unterstützenden Behandlung von Krankheiten eingesetzt.
DVD oder online Video
PREIS
€ 39,-
Qigong Gehen ist lockers achtsames Gehen kombiniert mit rhythmischem Atmen. Dieses Zusammenspiel bewirkt vermehrten Antrieb, lässt das Qi besser zirkulieren und stärkt nicht zuletzt das Primär-Qi - unsere vorgeburtliche Lebenskraft. Kraft und Ausdauer werden gestärkt. Der Organismus erfährt Ruhe, Rhythmus und Ordnung.
PREIS
€ 29,-
3 vorbereitende Videos mit Taiji-Quan Prinzipien, 16 Video-Einheiten zum Erlernen der Pekingform, 6 Videos Taiji-Qigong für die Pekingform. Videos mit der gesamten Form - mit und ohne Kommentar.
Gesamt 29 Videos mit über 9 Stunden Dauer. Jede Einheit sollte drei bis fünf Mal wiederholt werden, die Qigong-Übungen zwei bis drei Mal.
Gesamt 29 Videos mit über 9 Stunden angeleitetem Training.
Weiche, langsam fließende Bewegungen kennzeichnen eine wunderbare Abfolge von kraftvollen, gesunden Bewegungen. Stabilität in den Beinen und Leichtigkeit im Oberkörper fördern zusammen mit einer beweglichen Wirbelsäule und den raumgreifenden Positionen die optimale Entfaltung unserer Lebenskräfte. Wir entwickeln nicht Körperkraft und Techniken, sondern die Strukturierung des Körpers. Kombiniert mit entspannter, natürlicher, von innen kommender Bewegung in den wird Taiji Quan als weiche (oder innere) Kampfkunst bezeichnet.
PREIS
€ 119,-
Liu Shi Gong & 3 Schwungübungen
In 10 Einheiten die Liu Shi Gong (6 Stile-Basisübungen) sowie die 3 Schwungübungen erlernen. Jedes Video dauert zwischen 30 und 50 Minuten, zusammen sind es über 6,5 Stunden angeleitetes Training. Jedes Video sollte 2 bis 3 Mal angesehen werden, um die Übungen zu erlernen.
Drei Schwungübungen (swai shou) stärken alle innere Organe und Gelenke, fördern Entspannung (Meditation in Bewegung) und lösen Stress auf. Besondere Wirkungen der drei Übungen:
1. Übung: Darm, Ausscheideorgane, Nieren und Geschlechtsorgane
2. Übung: Leber, Magen, Milz
3. Übung: Lunge, Herz und insbesondere das Gehirn
Sie machen uns außerdem unsere Beinachsen und die Spiralaktivierung der Beine bewusst für einen stabilen & elastischen Stand - für Gehen und Laufen, insbesondere Qigong-Übungen im Gehen und Taiji Quan.
Die Liu Shi Gong sind einfache Qigong-Basisübungen zur Erhöhung der Durchlässigkeit von Armen und Beinen. Die drei Beinübungen fördern wiederum die Beinachsen-Stabilität, Gleichgewicht und Koordination und kräftigen die Becken- und Beinmuskulatur. Die drei Armübungen nutzen die Durchlässigkeit im Oberkörper - welche wir in den Schwungübungen entwickeln - zur Vermehrung des Qi.
Diese 6 Übungen zusammen entwickeln die 3 Atemräume und schaffen Bewusstsein für die Möglichkeiten, den Atem zu verbessern.
PREIS
€ 69,-
Inhalt:
Das Qigong des weißen Kranichs
Qigong-Gehen
Stehen-wie-ein-Baum
PREIS
15 € / für Mitglieder
18 € / für Nicht-Mitglieder
In 12 Einheiten die Spiralübungen des Qigong erlernen. Jedes Video dauert zwischen 30 und 50 Minuten, zusammen sind es über 7 Stunden angeleitetes Training. Jedes Video sollte 2 bis 3 Mal angesehen werden, um die Übungen zu erlernen.
Die Dreh- und Spiralbewegungen bringen eine Besonderheit mit sich: die Gewebsschichten, insbesondere das Bindegewebe (Faszien) werden sanft stimuliert, Sehnen und Bänder werden gestärkt. Die Tiefenmuskulatur, speziell im Rücken, wird trainiert und fördert somit die Stabilität und die Ausdauer.
Dadurch ergibt sich eine phantastische Massage der Bandscheiben, von Brustkorb und Wirbelsäule sowie des gesamten Körpers. Richtig eingesetzt fördern die Übungen die Beweglichkeit und jeglichen Heilungsprozess. In Zusammenarbeit mit Ärzten und Physiotherapeuten unterstützen die Übungen das Wiedererlernen"normaler", gesunder Beweglichkeit nach erfolgreicher Therapie - z.B. nach Bandscheibenproblematiken.
PREIS
€ 69,-
Inhalt:
Paochui Form (Teile A+B), Sanshou
Form nach Yang Luchan (Teil 1)
Pekingform – 24 Bewegungen
PREIS
€ 15,- für Mitglieder
€ 18,- für Nicht-Mitglieder
14 Videos á 45 min Dauer. Wie ein Kurs aufgebaut - mit Aufwärm- und Grundlagenübungen sowie ausreichend Wiederholung und Vertiefung. Jedes Video zum 2 bis 3 Mal ansehen.
Das Beste aus dem Taiji Quan und Qigong verbindet sich zu abwechslungsreichen und energetisch aufbauenden Übungen. Wir üben Sanftheit, Geschmeidigkeit und Gelassenheit. Vertiefung der Atmung und Stärkung von zentraler Muskulatur und Beinachsen. zB: Yin & Yang trennen, Qi wecken, den Vogelschwanz fassen in 4 Himmelsrichtungen; Die Hände wehen wie Wolken; Der Kranich breitet seine Schwingen aus; gerade und gekurvte Kicks; Vorwärts gehend das Knie streifen.
online Videos oder 4 DVDs
PREIS
€ 99,-